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有多久没有吃过少盐低油的健康食物了？为了自己的身体每天可以抵挡住工作的入侵还不马上充电？下面这五款健康沙拉帮你恢复体力补充营养，虽然可能满足不了味蕾但是还是健康最重要不是吗？

1.甘蓝+小麦+地瓜+羊乳酪

材料：

1/2茶匙磨碎细柠檬皮

2勺鲜榨柠檬汁

1茶匙糖

1/2茶匙第戎芥末

1/4茶匙细海盐，或口味

3至4汤匙特级初榨橄榄油

现磨黑胡椒调味

方法：

在一个小碗中搅拌柠檬皮，柠檬汁，砂糖，芥菜，细海盐，直至糖和盐溶解。边搅拌边加3汤匙油，不停搅拌直到原料充分混合。加入细海盐和现磨的黑胡椒。如果需要的话，将剩余的油边搅拌边加入。提前工作：香醋可以提前准备并冷藏在密闭容器中最多3天。

2.包心菜+杏仁+蔓越莓+熏肉+羊奶罗马诺干酪

原料：

1/4茶匙磨碎细柚子皮

1/4杯新鲜西柚汁

1/2茶匙精细磨碎橙皮

1/4杯鲜橙汁

1/2茶匙磨碎细柠檬皮

2汤匙新鲜的柠檬汁

1汤匙米酒醋（不老练）

2汤匙特级初榨橄榄油

1/4茶匙粗盐

现磨胡椒粉少许

方法：

在碗中将所有原料搅拌在一起，直到完全混合。立即食用，或包装冷藏可保存三天。

3.芝麻菜+甜菜+苹果+核桃+山羊奶酪

材料：

1瓣大蒜，剁碎或捣成泥

1茶匙碎姜

3汤匙米醋

1茶匙酱油

1茶匙红糖或龙舌兰花蜜

5汤匙菜籽油或轻芝麻油

2汤匙香油

1汤匙烤芝麻

方法：

将食材全部放入搅拌机中直到拌匀即可食用。

4.白菜+萝卜+葱+烤鸡+腰果

材料：

香菜

百里香

圣人

4蒜瓣

¼杯磨碎的巴马干酪

半杯橄榄油

盐和现磨黑胡椒

¾茶匙红辣椒片

1面包硬皮意大利面包，切成1英寸的立方体

方法：

1.烤箱预热至400°F。 将羊皮纸放到烤盘上。

2.将香菜，百里香，鼠尾草，大蒜和巴马干酪放入食品加工机中搅拌，直到食材被切碎然后加入橄榄油混合。

3.向混合物中加入调料盐、胡椒和辣椒片。

4.将面包块整齐排列在烤盘上，在面包上倾倒步骤三的混合物。

5.烘烤直到面包变黄，大约7-9分钟。完全冷却后食用。放在密闭容器中可保存一周。

5.香菜+荷包蛋+洋葱+面包+培根

材料：

1个半品脱罐头瓶

1瓣大蒜，切碎

1汤匙第戎芥末

¼茶匙粗盐

⅛茶匙黑胡椒

半杯红酒醋

半杯橄榄油

方法：

1.切碎1瓣大蒜。

2.将所有原料放入罐子中(个人喜欢油醋汁的朋友可以多加醋，习惯上油醋汁的比例为油比醋为3：1)

3.大力摇动罐子使其快速乳化，尝试味道然后按照根据个人喜好添加调味料，油醋汁可以在冰箱中保存两周，在食用前一定要确保它们恢复到室温并摇匀。

文章转自：时尚网

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