张彬彬

两年前张彬彬爱上了喝茶。

他发现在泡茶时，自己拥有一种平时少见的专注力。现在泡茶和喝茶，更被他看作一种专注力训练，“我享受喝茶，享受专注地泡茶。此刻我在泡茶，我就只是在泡茶，脑海里没有任何事情。五分钟之后的事情，五分钟之后再说。”

如此一点点地他建立着一个内心岛屿。

接受采访时，张彬彬从米兰归来正去横店的车上，声音里的热情通过电波传来。外界感受到的张彬彬总是温暖又快乐的，但他是高敏感型人格。出生和成长于一个氛围宽松的家庭，张彬彬从小爱好文艺，参加过唱歌比赛，又是电竞少年，文艺天赋在身，顺利考入上海戏剧学院，大一就签下公司。至此他的故事都是一个励志的人生文本。

而他的演员之路有过高低起伏。他听过不那么友善的声音。作为一个敏感的人，被人品头论足的感受很复杂，也很容易走心。他有时候不解，为什么这个世界有那么多伤害？

张彬彬

两年前，《司藤》让张彬彬迎来职业生涯分水岭。这部广受欢迎的剧，让他建立了职业上的自信，超越了以前“有力无处使”的阶段，在事业上有了着力点；随后拍摄《两个人的小森林》期间，他接触到了一些正念相关的书籍，内心发生改变，自称突然开窍了。

他发现人活得不是外界怎么看，而是内心。当带着一种正向的能量和爱意看待这个世界，世界变得面目可亲，自己也没有了紧绷感。现在的张彬彬像游到了对岸，拥有了不同的视角，哪怕外界再喧嚣，已建立了一个静谧的内心岛屿。

比起所谓的成就，一个人更隐秘更重要的成长反而是自我探索的进程。不无残酷的是，很多自我探索的实现又偏偏得益于成就的达成。

张彬彬

方法论 

从意大利米兰到横店横跨9000余公里。

9月底，张彬彬从北京飞抵米兰。此次是他的看秀之旅。置身Boss秀场，张彬彬一身无袖黑色西装、透视黑色背心搭配未来感的墨镜，酷感的同时又加了一点性感，是他平时少展示得更新鲜一面。

看秀让他get到新的时尚感。以前他出门从来不背包，手机、耳机、充电器都拿在手上或揣在兜里，总认为背包有点麻烦，但这次他发现模特走秀时的小包包很帅，为时尚加分。

在米兰忙碌的间隙，他享受了旅行的愉快片刻，比如去shopping，甚至蹲在路边吃pizza。秋天的时尚之都到处都是时髦的人，走在人群中他感觉很自在，“你不会成为一个特别出众的人。”米兰大教堂让他震撼，蓝天下的书报亭可亲。还有停满车的窄窄街道边，黄、绿、粉彩色的建筑有一种调皮的童趣。

与米兰相隔近万里的横店，是他的世界里更重要的一部分。

10月初，张彬彬在横店开机新剧《千朵桃花一世开》登上多个热搜。我们的采访则是国庆和中秋双节前——这几年张彬彬建立了提前进组的习惯，一般要提前10-20天。

张彬彬

为演一个新角色，他已建立一套细致又系统的工作习惯。提前进组到开机前，他会让剧组不要管自己，把行李整理整齐，把小茶台码好，停掉手游，然后作息规律，每天早起锻炼。古装戏一定要瘦，张彬彬是易胖体质，他不推荐饿瘦，少一点吃碳水，以有氧运动比如跳操为主。

还整理出一个喝茶、看剧本和读书的专属小区域，“一进到那块区域就有一种磁场，要学习和看剧本。”爱上了喝茶后，他习惯在喝茶时看剧本，“会更专注，更静下心一点。”这次他还带了20本书进组。

案头工作包括认真看剧本和原著。新作古装神话剧《千朵桃花一世开》改编自同名小说，讲述了清高持重的拥雪城少城主谢雪臣与妩媚撩人的暗域圣女暮悬铃三个身份下的爱恋痴缠、逆天改命的故事。这个S+的项目，也是《月歌行》后时隔三年张彬彬再度出演古装，他兴奋的点是这次将分饰多角。

他希望照顾书粉的感受又不遗漏精彩，还有完善人物前传。比如剧本从角色某个岁数写起，他会去构思人物是怎么出生的，小时候的生活经历对性格带来哪些变化。

如此再衔接剧本，“人物的人生是圆满的时候，我才会有信心去饰演他。”同时，他需要认同角色的三观。

自从去年离开嘉行传媒后，建立个人工作室的张彬彬事业有了新的起点。近两年来他接的剧本几乎都是一线男主角，包括即将播出的《手术直播间》。

张彬彬

分水岭 

张彬彬最近录制了一档综艺，在新疆体验边防战士的生活。普通人只知道边防战士守边疆，但不知是怎么守边疆、每天例行要干什么、环境是怎样的。

录制期间，张彬彬每一天全素颜，跟所有边防战士同吃同住。“过程让我很震撼，参加了一些日常训练，感受到战士的苦，才知道我们现在的美好生活多么来之不易。”当地海拔四五千海拔，他整个人处于一种偏肿的状态，“我一点都不好看，但这种不好看很帅，因为非常真实。”

参加这档综艺跟张彬彬一直想要演军人有关。“你经历过再去演和全靠想象去演，情感是没有办法比拟的。而且只有经历过，你才会知道生活的样子，观众才会相信。”

张彬彬的表演理念是，“在我自己的世界里，是把“演”这个字给抹掉的，我心里的模式是“成为”。”

张彬彬

在《我的人间烟火》里，他有了接近军人的角色，消防员索俊，拥有了一种利落干练的魅力，有网友评论，“突然吃张彬彬的颜！”作为浓颜系帅哥，张彬彬在《我的人间烟火》中简单的短发和整洁利落的制服给人留下了深刻印象。又由于他本人温和、温暖的气质，赋予了索俊柔中带刚的魅力。

张彬彬不在意帅不帅，他想让人看到一点有力量的东西。演消防员他认为最帅的是救人的瞬间和过程。“精神是帅的，我觉得就够了。我没有那么care形象。”

这和以前完全不同，刚入行时他非常在意形象。28岁是张彬彬职业的转折点。《司藤》之后，他没那么爱看自己帅不帅。因为秦放是一个有点惨的人却得到了很多人的喜欢。“我最大的感受还是成为角色会更上瘾一点，而且表面的帅没有灵魂。”

《司藤》建立了张彬彬在职业上的自信，“以前可能是会乱使劲，一定要特别好，其实没有什么特别好和特别不好。我觉得以前在意、顾虑得太多了，我怎么这样、我不可以这样。跳过来看，没有之前的阶段就到不了突破自己的新阶段。”

29岁他成立了自己的工作室，有了更多力量。其实，张彬彬不是个容易做选择的人。生活里买哪个包都会纠结，选戏则要花更长的时间，“最重要的是内容，其他配置是在内容之后锦上添花的事情。选择内容特别好的也会面临一些竞争，但我会去争取，也许我会妥协。”不过被选择越来越少，张彬彬的选择权比以前更大了。

他想要演军人，也想要演反派，至于具体的机会“会分析角色的适配度、内容题材。”他在练习更果断做选择。哪怕错了，也有改写的勇气。

张彬彬

穿好铠甲 

张彬彬内心也“开窍了”。

作为高敏感人格，以前他有很多顾虑，想不通这个世界为什么有这么多的抱怨、指责，有时候还是个控制不住自己的爱哭鬼，常处在一种想改变世界但改变不了的无力状态。

改变是从28岁拍《两个人的小森林》后半段开始，他接触到了正念类的书籍，突然发现人活得不是外界，而是内心。

人生其实是大脑的游戏。以个体体验的角度来说，无论认可唯心还是唯物，人这一生其实都只活在自己的意识里。强者不抱怨环境，张彬彬发现带着爱生活，感受到了一种能量。

“你给自己的内心创造一个什么样的世界，外在世界就会显示成什么样。嘴巴在别人身上，你控制不了，但你能控制自己内心。自己的内心世界变了，世界也就变了。”

张彬彬

他给内心穿了一件铠甲，把伤害的能量挡住门外。“意识到是负能量，我赶紧远离。比如聊天，意识到负能量我会说不好意思，可能不能跟你聊天了。到拍戏时再把铠甲拿掉，老天爷给我天赋，是要让我正确使用它。”

他也会情绪内耗，但有了一个很有用的方法，把情绪当成一种天气状况。“把精神内耗想象成一个自然现象，你不用去管它，它很快就会自己就走。就像下雨一样，你会问老天爷为什么会下雨吗？并不会。这样再去面对大家对你的质疑或者评头论足时，也看作自然形象，还是坚持做自己。”

如此，他建立了一个静谧的内心岛屿，却并不封闭自我，“现在心是向整个宇宙打开的一种状态。”

今年张彬彬出道近10年了，他说最棒的体验是体验了非常多的人生——如果不成为演员，可能体验不了的人生。当和角色百分百融为一体，那种满足感不足以为外人道。

同时他迎来了三十岁。三十而立，他中二地说首先从少打游戏开始。而真正的成长，是体验到了内心真正的平静和喜悦。就像他去旅行，当一个人在海边时体会喧嚣一下安静下来。

策划造型：杨威 / 摄影：韦来 / 妆发：蒋昊圻 / 制片：芋头 / 执行制片：大福 / 采访撰文：细补 / 后期：MuRong / 服装助理：阿笙 / 摄影助理：Rui