1.绿茶代替咖啡更健康

如果你每天至少一杯咖啡的话，试着用黑咖啡代替拿铁，用奶油或糖代替糖浆。绿茶是咖啡最好的替代品，因为来自美国生理学会的研究表明：喝绿茶的人相比之下有较低的体重指数和更少的身体脂肪。

2.更明智的购物选择

买菜时，你应该遵循两个黄金规则：（1）没有确切的购物单不购物；（2）永远不要在空着肚子时买吃的东西。这两条规则将确保你不会冲动购物和疯狂地购买零食。

3.喝水时放片柠檬

下次购物时买些柠檬吧！把柠檬片放在水里，因为柑橘具有利尿性（这意味着你会去洗手间更频繁），也可能增加你的代谢率。

4.试着换一种休闲方式

相对于下班后和同事去酒吧high，一起去健身是一个不错的选择。我们不建议每次社交都用大汗淋漓的方式，有时在舞蹈课上交换伏特加活跃气氛，或用拳击缓解压力，你的女朋都会十分赞同。

5.带上你的运动包去工作

如果你在下班后打算去健身，但是忘记带运动服，那么只能回家换了。如果你抵不住健身房的诱惑，上班前就把运动服打包，再把运动鞋放在桌子下面就能完美解决这个问题。

6.吃东西需要谨慎

当你特别饿的时候，你的食物会在五秒内被消化。因为你的大脑需要时间来处理食物信息，解决暴饮暴食的唯一方法是把握好你的用餐时间。试着每一口食物咀嚼25次左右并减少每餐中你勺子里食物的量。

7.停止深夜吃零食

想想看有多少个夜晚，吃饱喝足后，你还要在冰箱里翻个不停？为防止晚上吃东西，晚饭后需要立即刷牙。因为没有什么味道会比人造薄荷味更差。

8.早点休息吧

听起来简单，但是当我们狂欢过后只有五小时睡眠时间，第二天就爬不起来了。据宾夕法尼亚大学人员的研究表明：几个晚上不睡觉就能导致体重的迅速增加。